6 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Bisa Dilakukan Sambil Tiduran
6 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Bisa Dilakukan Sambil Tiduran

6 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Bisa Dilakukan Sambil Tiduran

Posted on

phobidilia.com Ingin berkonsentrasi pada Latihan Mengecilkan Perut? Mungkin Anda bisa mencoba beberapa Latihan Mengecilkan Perut di bawah ini.

Mungkin banyak wanita yang mencari gerakan olahraga mengecilkan perut agar cepat terlihat langsing. Meski sebenarnya tidak ada yang istimewa namun beberapa wanita masih percaya olahraga bisa membuat mereka lebih semangat berolahraga.

Jika memang olahraga mengecilkan perut bisa membuat Anda lebih banyak bergerak maka lakukanlah. Anda bisa mencoba beberapa Latihan Mengecilkan Perut dengan gerakan fokus pada otot-otot di sekitar perut.

1. Scissor Switch.

Latihan Mengecilkan Perut kemudian bisa mencoba gerakan scissor switch. Cara melakukan latihan ini untuk mengecilkan perut dengan punggung di atas matras yoga.

Kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala. Angkat kedua kaki ke atas dan bergantian gerakan naik turun (kanan dan kiri) sehingga posisinya terbentuk seperti gunting. Ulangi 20 kali.

2. Pilates Ratus

Salah satu latihan yang dapat anda coba adalah pilates ratus. Latihan Mengecilkan Perut ini menargetkan otot perut bagian dalam sehingga membantu Anda langsing lebih cepat.

Gerakan Latihan Mengecilkan Perut, pilates ratus, dilakukan sambil berbaring di atas tikar yoga. Kemudian angkat kedua kaki ke atas dengan tubuh membentuk 90 derajat.

Setelah itu, tekuk lutut Anda seperti diletakkan di atas meja. Angkat dada dan punggung atas untuk melatih otot perut. Pompa lengan Anda ke atas dan ke bawah sambil memegang dada dan leher Anda agar tidak menyentuh lantai. Ulangi 2 atau 3 kali.

3. Jackknife Crunch

Jackknife crunch adalah latihan lantai yang melibatkan perut bagian bawah. Gerakan latihan ini mungkin terasa sederhana pada awalnya tetapi setelah beberapa kali pengulangan, Anda akan merasakan bagaimana mereka mengencangkan perut Anda.

Cara melakukannya dengan berbaring telentang di atas matras yoga. Kemudian luruskan lengan dan kaki Anda.

Angkat keduanya dalam posisi lurus saling berhadapan sehingga telapak tangan menyentuh lutut. Ulangi 20 pengulangan.

4. HIIT

HIIT juga merupakan salah satu olahraga mengecilkan perut yang ampuh menurut ilmu pengetahuan. Menurut penelitian, orang dewasa yang berpartisipasi dalam HIIT tiga kali seminggu melihat hasil yang sama dengan orang yang melakukan sesi kardio sedang selama 30 menit setiap hari.

5. V-up

Jika Anda suka berolahraga, perut yang lebih tenang juga bisa menambahkan gerakan V-up. Cara berolahraga mengecilkan perut dengan berbaring telentang lalu rentangkan tangan di belakang kepala.

6. Pendaki Gunung

Olahraga lain yang bisa rutin dilakukan di rumah adalah pendaki gunung. Lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut dengan posisi seperti push-up. Kemudian gerakan kedua kaki seperti berlari bergantian ke kiri dan ke kanan. Ulangi 20 pengulangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.