6 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur
6 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur

6 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur

Posted on

phobidilia.com Banyak orang yang tidak begitu mengerti bagaimana menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik maupun mental.

Tapi hidup sehat dan bahagia adalah kunci umur panjang. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka semakin besar kemungkinan orang tersebut hidup lebih lama.

Nah, salah satu cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Yuk, simak tips memulai gaya hidup sehat disini.

Berikut adalah beberapa tips-tips sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memulai gaya hidup sehat:

1. Hindari stres

Macet di jalan, batas waktu untuk tugas atau Pekerjaan mencekik, keuangan goyah, romansa yang lemah, dan berbagai perahara kehidupan lain pasti akan membuat Anda stres.

Ketika Anda merasakan stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan merespons dengan cara yang berbeda.

Stres yang kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, oleh karena itu, usahakan sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari semua hal yang bisa membuat Anda stres.

Jeda aktivitas yang sedang anda kerjakan adalah hal yang biasa. Saat Anda merasa tertekan, cobalah menepi sebentar di tempat yang sepi. Tenangkan diri Anda sambil menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

Lakukan ini berulang kali sampai Anda merasa lebih rileks. Ambil napas dalam-dalam Saja Telah Terbukti Menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

2. Berolahraga setiap hari

Olahraga tidak perlu jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai demi kebiasaan hidup sehat.

Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Demikian pula, jika hanya seperti berjalan santai. Kuncinya, buat tubuh Anda bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan mencoba untuk membakar kalori yang mengendap dalam tubuh.

Lebih dari itu, juga dapat membantu mengedarkan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Jangan heran jika setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda jadi merasa lebih bugar.

3. Pilih makanan dengan bijak

Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip nutrisi seimbang, yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

Jangan hanya mengandalkan satu jenis makanan pokok saja. Anda bisa mengganti makanan pokok, dengan jagung, mie, kentang, atau kentang. Jadi saya tidak punya nasi terus.

Perhatikan porsi Anda. Menghormati porsi makan sangat penting untuk mencegah Anda mengalami kelebihan berat badan dan mengembangkan penyakit kronis. Ingat, apa pun yang berlebihan tidak baik untuk tubuh.

4. Minum banyak air

Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh Anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas.

Inilah sebabnya mengapa, penting bagi anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan terpenuhi setiap hari.

Selanjutnya, pastikan bahwa asupan cairan Anda tepenuhi juga tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga menjadi cara yang ampuh bagi anda agar tidak mengkonsumsi minuman manis.

5. Kurangi Mengkomsumsi Gula

mulai hari ini berniatlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak bisa memicu diabetes. Nah, jika Anda sudah memiliki diabetes, Anda akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.

Mulai perlahan. Jika Anda biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, sekarang coba hanya satu sendok saja. Setelah selaras, anda bisa menghilangkan asupan gula dalam cangkir kopi yang Anda minum.

6. Istirahat Yang cukup

Tidur menjadi fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika yayasan goyah, tentu saja, akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, nafsu makan, mood hingga berat badan Anda.

Demikianlah pembahasan admin kali ini mengenai 6 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur, semog info yang ada diatas tadi bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.