5 Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat dan Mengenyangkan
5 Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat dan Mengenyangkan

5 Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat dan Mengenyangkan

Posted on

phobidilia.com Bagi anda yang berencana untuk tetap menjalani diet sehat penurunan berat badan selama bulan Ramadhan, maka harus pintar memilih makanan. Bagaimana dengan menu buka puasa untuk diet?

Banyak orang makan berlebihan selama berbuka puasa sehingga berat badan bahkan naik selama bulan Ramadhan. Anda bisa mengantisipasi hal ini dengan memilih menu buka puasa untuk diet.

Carilah menu buka puasa untuk diet sehat dan mengenyangkan. Tidak hanya itu, beberapa Menu Buka Puasa Untuk diet juga baik untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.

1. Jus Segar

Alih-alih mencicipi makanan yang digoreng atau tergoda oleh makanan manis yang berlebihan, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak cairan. Selain air dan teh sebagai menu buka puasa untuk diet, siapkan jus segar atau susu.

Menambahkan minuman seperti jus segar dan susu ke Menu Buka Puasa untuk diet akan membantu mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan penting yang dibutuhkan tubuh. Air adalah sumber hidrasi terbaik.

Minumlah sekitar 1-2 gelas air sebelum makan. Hindari minuman yang mengandung banyak gula dan kalori selama bulan Ramadhan. Gantilah dengan smoothie segar.

2. Kurma

kurma sangat direkomendasikan sebagai menu buka puasa untuk diet. Cukup konsumsi kurma dan air putih sebagai menu buka puasa untuk diet yang akan membantu Anda mengembalikan kadar gula dan garam dalam tubuh.

Manfaat kurma dalam menu buka puasa untuk diet:

  • Mudah dicerna;
  • Mengurangi rasa lapar agar tidak makan berlebihan;
  • Persiapan perut untuk menerima makanan setelah seharian berpuasa;
  • Kaya akan gula dan energi untuk mengembalikan nutrisi dalam tubuh;
  • Mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.

3. Salad Sayuran

Salad sayuran juga bisa menjadi menu buka puasa untuk diet. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dan menyediakan begitu banyak nutrisi dengan sangat sedikit kalori.

Semakin berwarna salad anda, semakin banyak manfaat kesehatan yang dimilikinya. Salad sayuran menjadi menu terbuka

4. Sup

Hindari makan banyak gorengan sebagai menu buka puasa untuk diet. Sup bisa menjadi pilihan terbaik dalam menu buka puasa untuk diet.

Dilansir dari Alarabia News, anda bisa membuat sup sayur, tomat, yang memiliki sup bening. Hindari sup yang menggunakan susu atau santan. Sup dalam menu buka puasa untuk diet juga membantu menghangatkan perut Anda.

5. Pilih karbohidrat yang baik

Menu Buka Puasa Untuk diet Perlu mengandung karbohidrat yang baik, terutama karbohidrat kompleks. Karbohidrat yang direkomendasikan seperti beras merah, pasta gandum utuh, roti gandum utuh, atau kentang.

Mengapa karbohidrat kompleks baik sebagai menu buka puasa untuk diet? Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.

Leave a Reply

Your email address will not be published.