5 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan
5 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan

5 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan

Posted on

Phobidilia.com5 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan merupakan solusi yang aka kami bagikan kepada anda semua, jika penasaran simak penjelasannya berikut.

Nah, bagi anda yang saat ini mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasinya yaitu dengan mengurangi berat badan.

Namun, untuk menurunkan berat badan tidak semudah yang anda bayangkan, apa sajakah cara yang perlu diperhatikan?

Bagaimana Cara Untuk Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya, kunci dasar dari mengurangi berat badan dengan sehat yaitu pola makan yang sehat dan mengendalikan asupan kalori, kedua hal itu harus dibarengi dengan peningkatan aktivitas fisik.

Nah, dengan begitu, anda akan mendapatkan berat badan ideal yang dapat terjadi dalam jangka panjang, selain itu, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun tentu harus diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama.

Berikut di bawah ini sejumlah tips untuk menguruskan badan agar mencapai berat badan yang ideal:

1. Tidak Melewatkan Sarapan

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang paling penting yaitu tidak melewatkan sarapan, menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh anda energi yang dibutuhkan untuk melawan hari.

Akibat tidak sarapan, anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong, dan hasilnya, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun akan meningkat, pasalnya, tubuh akan mengira anda kelaparan, sehingga prosesi makan mungkin ikuti bertambah.

Usaha untuk selalu menyiapkan sarapan yang mengandung nilai gizi dibutuhkan tubuh anda, seperti protein dan karbohidrat, salah satunya:

  • Roti panggang dengan selai kacang.
  • telur.
  • yougurt tawar tanpa memakai pemanis dengan buah beri.

2. Mengukur Indeks Massa Tubuh (BMI)

Sebelum memulai gaya hidup sehat sebagai cara menurunkan berat badan, sebaiknya anda menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu.

Indeks masa tubuh digunakan untuk menentukan apakah anda kelebihan, kekurangan, atau kelebihan berat yang ideal.

Nah, dengan begitu anda mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal.

Contohnya, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5-10% berat awalnya, setelah mengetahui indeks massa tubuh yang anda miliki, barulah bisa merencanakan pola akan dan aktivitas yang coock untuk menguruskan badan.

3. Rutin Berolahraga

Pola makan yang sehat tidak akan berhasil mengurangi berat badan dengan efektif jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik.

Jika anda merasa kesulitan mengimbangi aktivitas fisik intens, maka cobalah olahraga untuk menurunkan berat badan, jika terlalu dipaksakan, aktivitas yang berat justru dapat memberikan stres pada tubuh dan akan membuat fluktuasi kadar gula darah.

Selian itu, jangan lupa untuk berolahraga ringan secara teratus agar dapat meningkatkan otot, mempercepat metabolisme, serta memudahkan berat badan untuk turun.

4. Minum Air Putih Yang Banyak

Tubuh manusian normalnya terdiri dari 60% air, artinya, air berperan penting pada hamppir setiap fungsi bagi tubuuh anda.

Itu sebabnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi dengan baik, dari berpikir bahkan hingga membakar lemak tubuh.

Sudah bukan rahasia umum lagi jika minu air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

5. Mendapatkan Tidur Yang Cukup

Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang mungkin tidak anda sadrai yaitu kurangnya waktu untuk tidur.

Beberapa dari nada mungkin sering menganggap nafsu makan hanya ditandai dengan perut yang terasa bergejolak, namun faktanya, tidak demikian.

Nafsu makan sebenarnya dikendalikan oleh neurotransmitter, neurotransmitter adalah pembawa pesan yang membuat sel saraf saling berkomunikasi, pembawa pesan otak ini terdiri atas gherlin dan leptin yang sama-sama sebagai pusat nafsu makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.